孕妈咪如何吃胎儿更健康

发布于:2021-12-03 08:50:57

孕妈咪如何吃胎儿更健康
1、怀孕初期吃什么食物可以养胎呢?

李晖 副主任医师 妇产科 广州军区广州总医院附属一五七医院 怀孕初期要摄入充足的 热量,足量的优质蛋白质,适量的脂肪、糖类、维生素,并注意合理的营养搭配。可 以吃全麦制品,奶、豆制品,还要适当的吃水果蔬菜补维生素,吃一些瘦肉补铁,每 天吃大概30克干果也有益于心脏的健康和热量的补充。但是不适宜高脂肪、高蛋白、 高糖、高钙、过咸、嗜食酸性饮食,不要滥服温热补品和食用霉变食品。切忌不要吃 辛辣热性作料、有兴奋作用的食物、甜食、味精,以及人参、桂圆等补品,也不要吃 含有添加剂的食品。 2、孕期可以喝咖啡和茶吗? 谭荣韶 副主任医师 营养科 广州市红 *医院 孕期不建议喝浓茶和咖啡。茶叶中含有2%—5% 的咖啡因,大量饮用较浓 的茶水,尤其是红茶,对人体会有一定的兴奋作用,从而刺激胎动增加,甚至可能影 响到胎儿的发育,使其体重减轻。茶叶中还含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质,尤其是 鞣酸,可与铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物,妨碍孕妇对铁的吸收。咖啡 也是同样道理,每天摄入咖啡因超过300毫克(mg)的孕妇发生流产的几率更高。孕期 摄入大量咖啡因可能会稍稍增加早产或婴儿出生体重过低的几率。因此不建议在孕期 大量的喝浓茶和咖啡。 3、孕妇夏天能吃西瓜、冷饮吗? 曾晶 主治医师 营养科 武警广 东总队医院 孕期妈妈尽量少吃西瓜、冷饮,如果吃的话,注意不要吃太多了。另外, 吃太多凉的东西容易引起腹泻、肠蠕动加快,就有可能刺激子宫,导致宫缩,孕早期 时容易出现流产。孕期妈妈饮食其实没有太大的禁忌,要视孕妇自身情况而定。有些 比较瘦弱的孕妇可能吃梨吃西瓜都会拉肚子,这种就应该要避免一下。 如果是本身孕 妇的胃肠道功能不太好的要避免吃太多粗纤维的蔬果,相反有些孕妇容易便秘的就要 多吃粗纤维的蔬果,多喝水。 专家提示 孕期妈妈饮食没有很多禁忌,注意合理的营 养搭配即可,全麦制品,奶、豆制品,水果蔬菜、瘦肉和干果都是不错的选择。另 外,不宜喝咖啡喝浓茶,会影响胎儿发育,增加早产几率。西瓜和冷饮要适量吃,吃 太多容易导致宫缩,身体瘦弱的孕妈不宜吃。 来源:太*洋亲子网
本文作者:菠萝育儿


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